ダイエットにも、お便秘解消ムスメの朝ご飯にも。超簡単食材オートミール。

オートミール。

食物繊維が豊富。
水溶性と不溶性の両方の食物繊維がとれる。
血糖値の上昇が緩やかな低GI食品。

お便秘気味のムスメの朝ご飯に。

オートミールは、約40〜60gで
ご飯一杯と同程度のカロリーになるそうなので。

まあ、40gぐらい？レーズンも入れて

ひたひたの牛乳・・
あ、入れすぎた。まあいいや。

きなこいれて・・

レンジで温め。

吹きこぼれないようにだけ注意。

できた。
ムスメが味が無いと言ったので
すこーしお砂糖足しました。

ムスメの反応は、まあ、
モチモチしてるー。でも噛みにくい。と
可もなく不可もなく(笑)

ムスメの朝食は
主食（パンかご飯＆納豆）
ちょこっと生野菜
卵＋ソーセージかベーコン
汁もの
ヨーグルト＆フルーツ

と、毎日ほぼ
変わり替えしないんですけど。
たまに主食に
オートミール入れてもいいかな。

コンソメやレトルトのスープでチンして
とろけるチーズ入れても食べそうです(笑)

腹持ちがいいので、最近私もハマっていて。
ヨーグルトにそのまま混ぜたり
ダイエットスープに入れてランチにしちゃたり(笑)

なんて言うか・・
低GIダイエット中も主食として食べられるし。
和洋中・甘味、どんな味でも合わせやすいところ
何よりモノスゴイ手軽なところが
気に入っています(笑)

カップひとつ＆レンチンで自分のランチが済むので

食後の後片付けがほぼないのもいい(笑)

ダイエットも順調なので

とりあえず、買いだめ決定デス！

因みに、ぶーたんは
窓からの風の匂いを嗅いでいます(笑)

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